Η προπόνηση και η κατάλληλη διατροφή είναι τα σημαντικότερα εφόδια για να αναπτυχθεί και να συντηρηθεί με ισορροπία η καλή σωματική και φυσική κατάσταση των αθλητών.
Ένας αθλητής του μπάσκετ χρειάζεται πολλούς υδατάνθρακες, αρκετές πρωτεΐνες, λίγα λίπη, πολύ νερό, φυτικές ίνες και μέτριες ποσότητες συμπληρωμάτων διατροφής.
Η διατροφή του πρέπει να αποτελείται κυρίως από φυτικές τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε μέταλλα και βιταμίνες, στοιχεία απαραίτητα για να βρίσκεται ο οργανισμός σε καλή κατάσταση.
Η Eurohoops Academy προτρέπει τους αθλητές της ακαδημίας να ακολουθήσουν τις οδηγίες διατροφής για να διατηρηθούν σε καλή φυσική κατάσταση ενόψει της επιστροφής τους στο παρκέ!
ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ
- Προτιμήστε να τρώτε τα φαγητά σας βραστά ή ψητά και όχι τηγανισμένα
- Καταναλώστε περισσότερες ωμές τροφές
- Καταναλώστε πολλά φρούτα, χόρτα και πράσινες σαλάτες
- Ελαττώστε την ποσότητα κρέατος και αυξήστε τη ποσότητα ψαριού
- Μην τρώτε γλυκά και μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
- Χωρίστε την καθημερινής σας διατροφή σε 4 με 5 μικρά γεύματα
- Τρώτε μόνο όταν πεινάτε
- Καταργήστε τα αναψυκτικά και επιλέξτε φρέσκους χυμούς
- Ελαττώστε το βούτυρο και τις σοκολάτες
- Απαγορεύεται ο καφές
- Πίνετε πολύ νερό αλλά όχι μαζί με τα γεύματα