Por Antonis Stroggylakis/ info@eurohoops.net
Según el calendario estamos a 27 de agosto. Después de un verano bastante activo en cuanto a fichajes, ahora la mayoría, si no todos los 16 clubes de la Euroliga, ya han arrancado su pretemporada de cara a la campaña 2018-2019.
Mientras que la preparación grupal de los equipos acaba de comenzar, el proceso de preparación para los jugadores de la máxima competición europea ha sido algo continuo e interminable durante el verano. Muchos jugadores estarán de acuerdo con que la rutina y el esfuerzo juegan un papel importante en la calidad y consistencia de su desempeño durante la temporada. Y ya que estamos hablando de Europa, donde los jugadores suelen tener partidos oficiales de septiembre a junio (por lo general en tres o más competiciones), huelga decir que es más que crítico llegar a los partidos que deciden los títulos en mayo y junio en una excelente forma.
El verano proporciona una gran cantidad de tiempo, sin embargo, como leerá a continuación, a veces resulta complicado ajustar su agenda que incluya sesiones de entrenamiento necesarias y también pasar el tiempo con tu familia y tus seres queridos (algo que a menudo se convierte en un lujo para muchos jugadores estadounidenses que pasaron casi 10 meses al año en Europa).
Hemos encuestado a jugadores jóvenes que se embarcarán en su primera campaña en el mejor torneo europeo de clubes, pero también a los veteranos que tienes varios títulos continentales y distinciones personales en su haber, y ellos nos han contestado acerca de sus entrenamientos durante la temporada baja, su programa, su plan de dieta y los hábitos alimenticios que siguen durante el verano. La lista de jugadores también incluye al presidente de la Asociación de Jugadores de la Euroliga, Gigi Datome, y al vicepresidente primero, Kyle Hines.
1. ¿En qué consiste tu horario de entrenamiento y la rutina en el gimnasio durante el verano?
Gigi Datome (Fenerbahce): Tenía dos semanas de descanso completo. Después de eso, seguí un programa específico para llegar listo a los entrenamientos de agosto con el entrenador del Fener responsable de la fuerza y el acondicionamiento. Digamos que tengo un día libre cada cinco o seis días. Y todos los días paso más o menos tres horas en el gimnasio entre el trabajo con pesas y el baloncesto.
Bobby Dixon (Fenerbahce): Después de unas dos semanas de descanso comencé a recuperar poco a poco la forma. Principalmente hago entrenamiento con pesas y acondicionamiento en la mañana y hago ejercicios de tiro por la noche, cuatro días a la semana.
Jayson Granger (Baskonia): Este verano ha sido un poco diferente con respecto a mi lesión en el tobillo.
Después de terminar la temporada a fines de junio, comencé con mi tratamiento de inyecciones de PRP. Después de descansar durante dos semanas siguiendo el consejo médico, comencé un entrenamiento de dos semanas para ganar fuerza y poder en mi tobillo. En ese momento, trabajé en mi parte inferior y superior del cuerpo, además de algunas sesiones de ciclismo y elípticas porque todavía no podía correr, combinando sesiones intensivas de cardio. Todo esto mientras trabajas con el fisioterapeuta todos los días.
Luego tuve mis dos semanas de “descanso”. ¡Pero esta temporada baja no pude dejar de trabajar! Pues, durante mi viaje de vacaciones, seguí haciendo lo que los médicos y los entrenadores me dijeron: ejercicios de tobillo, cardio y el trabajo para mejorar mi flexibilidad.
De regreso a España a finales de julio, continué con mi rutina diaria, sin perderme ni un solo día, con la esperanza de recuperarme y volver lo antes posible.
Kyle Hines (CSKA Moscú): Por lo general, tomo un descanso de todas las actividades durante aproximadamente 10 días para dejar que mi cuerpo se recupere de la temporada anterior. Entonces generalmente comienzo a entrenar con pesas, fuerza y acondicionamiento. Intento practicar deportes alternativos como boxeo, natación, andar en bicicleta y yoga. Entonces empiezo el entrenamiento de baloncesto por lo general a mediados de julio para comenzar a prepararme para la nueva temporada.
Usualmente hago fuerza y acondicionamiento en la mañana con un entrenador. Y luego, por la tarde, tengo una sesión de básquetbol con mi hermano (Tyler Hines) para trabajar en nuevas habilidades y ritmo de juego.
Charles Jenkins (Khimki Moscú): El verano es interesante porque me voy al extranjero por 10 meses, así que quiero disfrutar de mi tiempo con amigos y familiares antes de volver. Por lo tanto, trabajo muy temprano para poder tener el resto del día disponible. En su mayor parte, entreno durante cinco días a la semana en el verano. Comienzo a las siete de la mañana con entrenamiento de baloncesto. Luego, a las 9, hago levantamiento y luego tengo otro entrenamiento por la tarde, a las 3.
Mindaugas Kuzminskas (Olimpia Milano): Incluso después de que terminamos la temporada, inmediatamente empiezo a hacer algo, porque mi cuerpo está acostumbrado y me siento culpable si paso un día sin actividad. Entonces, al principio, voy a nadar en la piscina, hago yoga, pilates, etc.
Más tarde, empiezo a entrenar en el estadio de atletismo con mi entrenador para mejorar la velocidad, la resistencia, el salto y ayudar con la prevención de lesiones. En este momento, paso a paso, estoy agregando baloncesto a mi rutina diaria.
Cada año, después de la temporada, hago las mismas pruebas para ver en qué punto está mi cuerpo y dónde debo mejorar más en comparación con otros años.
Michael Roll (Maccabi Tel Aviv): Después de tomarme un tiempo libre para dejar que mi cuerpo convalezca, usualmente comienzo con dos o tres semanas de yoga y pesas, luego una o dos semanas de baloncesto adicional en la cancha. Luego, después de eso, incorporaré 5 en 5 para ir con todo lo demás. Normalmente, tengo cinco días de baloncesto a la semana durante el verano.
Aaron White (Zalgiris Kaunas): Tras una larga temporada con el equipo, pasé este verano centrándome en descansar las piernas y afinar algunas habilidades. Mi horario típico consiste en levantar pesas tres o cuatro veces por semana y trabajar en habilidades cuatro o cinco veces por semana. Normalmente salgo a la mitad del día mientras mis hijos duermen la siesta, así puedo pasar el mayor tiempo posible con mi familia.
En un día normal, levanto pesas alrededor del mediodía y por una hora y luego tendré un entrenamiento de baloncesto. Hacia el comienzo de agosto, comienzo a implementar acondicionamiento para prepararme para la pretemporada. Me gusta mezclarlo, así que haré empujes de trineo, esprines fuera, o una vuelta para aumentar mi ritmo cardíaco.
Nigel Williams-Goss (Olympiacos de El Pireo): Intento asegurarme de encontrar un equilibrio entre todo mi entrenamiento y mi descanso/ recuperación. Por lo general, entreno cinco días a la semana y paso dos días recuperándome. Hago al menos un entrenamiento baloncestístico en cada uno de esos días y luego añado el entrenamiento para aumentar la fuerza. Este verano, realmente he disfrutado el acondicionamiento y el entrenamiento en la playa, solo porque tiene un impacto mucho menor en mis articulaciones, pero sigue siendo muy desafiante.
